5 Dicas para Triatletas
O treinador Carlos Moraes lista cinco itens e atitudes fundamentais que todo triatleta precisa estar atento para fazer treinos e competições com qualidade. Carlos é um dos técnicos do triatleta Igor Amorelli, vice-campeão do Ironman Brasil 2013 e do Ironman 70.3 Brasil 2013.
1 – Material de Treino
Natação: óculos de natação, prancha para pernada, palmar, poli-boia, nadadeiras (pé de pato), elástico e paraquedas para nadar, alimentação adequada durante a natação (isotônico, água, frutas, etc.), dependendo do tempo que vai nadar. Óculos de natação, touca, sunga/maiô, roupa de borracha – treinos no mar, lagoa com temperatura elevada ou na piscina para melhor adaptação durante as competições.
Ciclismo: bicicleta, sapatilha, bermuda de ciclismo, camisa de ciclismo, camâra de ar reserva, espátulas, chave ”bike tool”, bomba de encher pneu, GPS ou marcador de quilometragem, capacete, óculos de sol, par de luvas (em temperaturas baixas utilizar manguito, pernito e agasalho corta vento), documento de identificação com RG, endereço, telefone (em caso de acidente), garrafas de 500ml com água e isotônicos, gel, protetor solar. Em caso de chuva forte treinar no rolo ou no spinning.
Corrida: par de tênis (para competição tênis mais baixo, e para treinos tênis mais alto), short ou bermuda de compressão, par de meias, camiseta, relógio ou GPS, boné, óculos de sol, documento de identificação e dinheiro, gel, água ou isotônico(se a corrida for longa), protetor solar.
Treino de transição ou prova de triatlo: bicicletas, capacete, sapatilha, macaquinho ou bermuda e top, gel, água, isotônico, óculos de natação, óculos de sol, relógio ou GPS, touca, roupa de borracha (dependendo da temperatura da água, tênis de treinamento ou competição, boné, protetor solar.
2- Nutrição/Exames
A nutrição tem papel fundamental para o triatleta. Antes, durante e depois de cada treino ou prova é muito importante que cada triatleta se alimente e se hidrate adequadamente, por isso a importância de se consultar com um nutricionista, de preferência especializado em esporte de ”endurance” e, melhor ainda, se o mesmo trabalhar com triatletas. Não esquecer de fazer exames periódicos de sangue, cardiológico e ”check-up” anualmente.
3- Comportamento
Cada atleta reage de uma forma no dia-a-dia de treinos leves ou pesados, e antes, durante e após cada competição. Alguns triatletas têm mais facilidade para assimilar e fazer o que lhes é passado e outros têm alguma ou muita dificuldade de passar da teoria para a prática as planilhas de treinos e, durante a competição, conseguir controlar o estresse emocional que isto ocasiona. Para todo triatleta que tenha dificuldade em cumprir a planilha de treino ou de se concentrar e controlar a ansiedade e estresse emocional pré-prova, a consulta com um psicólogo do esporte, que tenha experiência no assunto, será valiosa.
4- Talento x Persistência
Geralmente o atleta talentoso, que tenha uma boa genética para determinado esporte, terá muito mais facilidade que o atleta que seja apenas persistente. Porém, a grande maioria dos atletas talentosos não é persistente. Em todos os setores da vida existem várias pessoas talentosas, mas poucas são as que chegam em seus objetivos. A maioria fica no meio do caminho. Quando se junta um atleta talentoso e persistente, com certeza, o resultado é a excelência.
5- Fazer
Mesmo que ao iniciar um esporte como o triatlo, e ler tudo o que foi descrito acima, a palavra ”fazer” tem que estar sempre na mente de todos triatletas. Cada um com seu objetivo, com seu tempo disponível, com sua condição financeira, sendo realista e sonhador ao mesmo tempo. Faça acontecer!
